Saat sedang menjalani program diet, Anda mungkin sering merasa lapar di antara waktu makan. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada banyak pilihan cemilan untuk diet yang bisa Anda temukan di Indomaret.
Cemilan untuk diet yang sehat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi, seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.
Apakah minum Energen bagus untuk diet?
Minum Energen bisa menjadi salah satu pilihan untuk diet, asalkan tidak berlebihan dan diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang sehat.
Adalah minuman instan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun,
Energen juga mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa membuat tubuh mengalami penambahan berat badan.
Menurut beberapa ahli gizi, Energen sebaiknya dikonsumsi dengan air putih, bukan air hangat atau susu, agar tidak menambah kalori.
Selain itu, jumlah dan frekuensi konsumsi Energen juga harus dibatasi, dan pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti buah, sayur, dan sumber protein lainnya.
Terakhir, pastikan juga untuk melakukan olahraga secara teratur agar program diet Anda bisa tercapai dengan maksimal.
Cemilan Untuk Diet di Indomaret
Berikut ini adalah 15 cemilan untuk diet yang bisa Anda beli di Indomaret:
Fitbar
Fitbar adalah salah satu cemilan untuk diet yang populer karena mengandung serat tinggi dan rendah kalori.
Tersedia dalam berbagai rasa, seperti cokelat, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Satu batang Fitbar mengandung sekitar 90-100 kalori dan 3-4 gram serat.
Oatmeal.
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk diet karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol gula darah.
Mengandung protein, serat, dan antioksidan. Anda bisa membeli oatmeal instan di Indomaret dengan berbagai rasa, seperti original, cokelat, madu, dan buah-buahan.
Yogurt.
Yogurt adalah cemilan untuk diet yang sehat dan lezat karena mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Yogurt juga kaya akan protein dan kalsium yang penting untuk menjaga otot dan tulang.
Anda bisa memilih yogurt rendah lemak atau tanpa gula di Indomaret dengan berbagai rasa, seperti plain, stroberi, blueberry, dan mangga.
Buah-buahan.
Buah-buahan adalah cemilan untuk diet yang alami dan menyegarkan karena mengandung air, serat, vitamin, dan mineral.
Dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Anda bisa membeli buah-buahan segar atau kering di Indomaret dengan berbagai jenis, seperti apel, pisang, jeruk, anggur, kurma, dan cranberry.
Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan adalah cemilan untuk diet yang kaya akan protein dan lemak sehat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Mengandung serat, vitamin B, zat besi, magnesium, dan seng. Anda bisa membeli kacang-kacangan siap makan di Indomaret dengan berbagai varian, seperti kacang tanah, almond, pistachio, dan cashew.
Biskuit gandum.
Biskuit gandum adalah cemilan untuk diet yang praktis dan enak karena mengandung karbohidrat kompleks dari tepung gandum yang dapat memberikan energi dan meningkatkan rasa kenyang.
Juga rendah lemak dan gula daripada biskuit biasa. Anda bisa membeli biskuit gandum di Indomaret dengan berbagai merek, seperti Tropicana Slim, Roma Kelapa Muda, dan Better.
Puding.
Puding adalah cemilan untuk diet yang manis dan lembut karena mengandung susu rendah lemak atau susu kedelai yang kaya akan protein dan kalsium.
Mengandung agar-agar atau gelatin yang merupakan sumber serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah. Anda bisa membeli puding siap saji di Indomaret dengan berbagai rasa, seperti cokelat, vanilla, stroberi, dan kopi.
Granola.
Granola adalah cemilan untuk diet yang bergizi dan renyah karena mengandung campuran dari oatmeal, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering, dan madu atau sirup sebagai pemanis alami.
Mengandung protein, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Anda bisa membeli granola di Indomaret dengan berbagai merek, seperti Good Day, Quaker, dan Nestle.
Keju.
Keju adalah cemilan untuk diet yang lezat dan mengenyangkan karena mengandung protein dan kalsium yang tinggi dari susu.
Mengandung lemak sehat dan vitamin A, D, dan B12 yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan saraf. Anda bisa membeli keju rendah lemak atau tanpa garam di Indomaret dengan berbagai jenis, seperti cheddar, mozzarella, dan edam.
Telur rebus.
Telur rebus adalah cemilan untuk diet yang sederhana dan murah karena mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu pembentukan otot.
Juga mengandung kolin yang baik untuk kesehatan otak dan hati. Anda bisa membeli telur rebus di Indomaret dengan harga terjangkau.
Roti gandum.
Roti gandum adalah cemilan untuk diet yang mudah diolah dan variatif karena mengandung karbohidrat kompleks dari tepung gandum yang dapat memberikan energi dan meningkatkan rasa kenyang.
Mengandung serat, vitamin B, zat besi, dan magnesium. Anda bisa membeli roti gandum di Indomaret dengan berbagai merek, seperti Sari Roti, Cinta, dan Tous Les Jours.
Smoothie.
Smoothie adalah cemilan untuk diet yang segar dan menyehatkan karena mengandung campuran dari buah-buahan, sayuran, susu, yogurt, atau jus yang dapat memberikan asupan cairan, serat, vitamin, dan mineral.
Membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Anda bisa membeli smoothie siap minum di Indomaret dengan berbagai rasa, seperti mangga, alpukat, pisang, dan bit.
Popcorn.
Popcorn adalah cemilan untuk diet yang ringan dan renyah karena mengandung jagung yang merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat.
Juga rendah kalori dan lemak daripada keripik atau biskuit. Anda bisa membeli popcorn di Indomaret dengan berbagai rasa, seperti original, keju, cokelat, dan caramel.
Cokelat hitam.
Cokelat hitam adalah cemilan untuk diet yang manis dan nikmat karena mengandung kakao yang merupakan sumber antioksidan dan flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Anda bisa membeli cokelat hitam di Indomaret dengan berbagai persentase kakao, seperti 70%, 85%, atau 99%.
Kerupuk.
Kerupuk adalah cemilan untuk diet yang khas Indonesia karena mengandung tepung beras atau singkong yang merupakan sumber karbohidrat kompleks. Juga rendah kalori dan lemak daripada gorengan atau kue-kue basah.
Anda bisa membeli kerupuk di Indomaret dengan berbagai jenis, seperti kerupuk udang, kerupuk ikan, kerupuk kulit, atau kerupuk sayur.
Minum apa agar bisa diet?
Untuk bisa diet, Anda perlu memperhatikan apa yang Anda minum selain apa yang Anda makan. Ada beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme, memberi rasa kenyang, dan mengurangi kalori.
Berikut ini adalah beberapa minuman untuk diet yang bisa Anda coba:
Air putih.
Air putih adalah minuman terbaik untuk diet karena tidak mengandung kalori, gula, atau lemak. Air putih juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
Menurut sebuah penelitian, minum air putih sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
Teh hijau.
Teh hijau adalah minuman untuk diet yang kaya akan antioksidan dan kafein. Antioksidan dalam teh hijau, seperti katekin, dapat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme.
Kafein dalam teh hijau dapat memberi energi dan meningkatkan performa saat berolahraga12. Teh hijau juga dapat menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori2.
Kopi hitam.
Kopi hitam adalah minuman untuk diet yang juga mengandung kafein. Kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme.
Kopi hitam juga dapat menambah energi dan meningkatkan suasana hati. Namun, pastikan Anda minum kopi hitam tanpa gula atau pemanis tambahan agar tidak menambah kalori.
Cuka apel.
Cuka apel adalah minuman untuk diet yang mengandung asam asetat. Asam asetat dalam cuka apel dapat menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak. Anda bisa mencampurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air dan minum sebelum makan.
Jus sayuran.
Jus sayuran adalah minuman untuk diet yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Serat dalam jus sayuran dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.
Vitamin dan mineral dalam jus sayuran dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda bisa membuat jus sayuran dari wortel, bayam, seledri, mentimun, atau sayuran lain yang Anda suka.
Jus buah.
Jus buah adalah minuman untuk diet yang menyegarkan dan menyehatkan. Jus buah mengandung air, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Jus buah juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Anda bisa membuat jus buah dari apel, jeruk, anggur, nanas, atau buah lain yang Anda suka.
Demikianlah beberapa minuman untuk diet yang bisa Anda konsumsi secara rutin. Selain itu, Anda juga perlu menghindari minuman yang tinggi kalori, gula, atau lemak, seperti soda, teh manis, jus kemasan, atau minuman berkafein lainnya. Semoga bermanfaat!
